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안녕하세요 안경 벗입니다
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숨, 체육, 많이 하는지 아닌지? 호흡체육 하면 체육을 싫어하는 사람들이 사용하는 비결인 것 같은데, (웃음)
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오한씨는 숨쉬기 체육에 "복식호흡하는법"에 대해 배워보세요.
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엄마 뱃속에서 아기는 복식호흡을 하는데 태어나서 자라고 나면 더 편한 흉식호흡을 하게 된다고 합니다.
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복식 호흡 1시 간이 워킹 24분. 자전거 30분과 칼로리가 소모가 같다고 하고 있습니다
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호흡은 산소를 흡입하고 이산화탄소를 배출하는 과정을 통해 당신들을 발발하는 것이지만, 심장과 근육에 산소와 에탄신지를 지속적으로 충분히 제공해야 스포츠도 지속할 수 있습니다.
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복식호흡하는 방법인가? 배를 풍선처럼 불릴 것 같아서 코로 깊게 들이마셔요.어깨 나쁘지 말고, 앞쪽 가슴은 움직이지 않도록 유의하시고, 필요하면 배 위에 손을 올려놓고 움직이는 입으면 확인하세요.2. 숨을 최대한으로 마신 뒤 하나~2초 정도 숨 좀 참을 거예요.3. 입에서 후-또는 코로 길게 내쉽니다. 부풀어 오르던 배가 등에 달라붙도록 꽉 들어가는지 만져 보세요.들이마신 것보다 더 천천히 길게 토하는 것이 좋습니다.
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끈기있게 하는것이 정스토리 중요해요체지방을 태워주거나 장의 활동을 원활하게 하여 배변활동으로 좋습니다.
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눈코뜰새없이 바빴던 하루를 보냈다면, 자기 전에 누워서 집중해서 복식호흡을 해보세요.온몸 구석구석 산소를 보내주고 건강을 위한 체육효과도 있으며 심신을 안정시켜주고 편안한 숙면을 도와줍니다.
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